Beckenboden Training
Beckenboden Muskulatur stärken
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Beckenboden-Training:
- Wichtiges gezieltes Muskeltraining
- Ziele: Stärkung, Dehnung und Aktivierung des Beckenbodens
- Verschiedene Methoden je nach individuellen Bedürfnissen und Zielen
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Beckenboden:
- Muskelgruppe im unteren Bereich des Beckens
- Funktionen:
- Unterstützung der inneren Organe
- Aufrechterhaltung der Kontinenz von Blase und Darm
- Stabilisierung des Rumpfes
- Unterstützung der Wirbelsäule
- Kursinhalte:
- Vielzahl von Übungen und Techniken zur Stärkung und Aktivierung des Beckenbodens
- Kegelübungen: Anspannen und Entspannen der Beckenbodenmuskulatur:
- Verbesserung der Kraft und Ausdauer des Beckenbodens
- Einbeziehen des Beckenbodens in funktionale Bewegungsmuster
- Atemtechniken:Verbesserung der Koordination von Atmung und Beckenbodenaktivität
Für wen ist das Training sinnvoll?
Ein Beckenbodentraining ist für Menschen jeden Alters und Fitnesslevels geeignet. Ob du nach einer Schwangerschaft deinen Beckenboden wieder aufbauen möchtest, Probleme mit Inkontinenz hast oder einfach nur deine Körperstabilität verbessern möchtest, dieser Kurs kann dir helfen, deine Ziele zu erreichen.
Die Vorteile eines Beckenboden-Kurses sind vielfältig. Ein starker Beckenboden kann helfen, Inkontinenz zu reduzieren, die sexuelle Gesundheit zu verbessern, Rückenschmerzen zu lindern und die Körperhaltung zu optimieren. Darüber hinaus kann das Training des Beckenbodens auch die sportliche Leistung in anderen Bereichen wie Laufen, Tanzen oder Krafttraining unterstützen.
Wenn du deinen Beckenboden stärken und von all diesen Vorteilen profitieren möchtest, ist ein Beckenbodentraining definitiv eine lohnenswerte Investition in deine Gesundheit und Fitness. Also zögere nicht und melde dich für einen Kurs in deiner Nähe an. Dein Beckenboden wird es dir danken!
KURSZEIT: Jeden Dienstag von 08:15-09:00 Uhr in der Celler Straße 4 in Uelzen
TRAINER: Gregor Trowitzsch
HANSEFIT oder Mitglied bei uns? Dann ist dieser Kurs für dich kostenfrei!
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