Beckenboden Training

Die Beckenboden Muskulatur stärken

Beckenboden-Training ist eine wichtige Form des gezielten Muskeltrainings, das darauf abzielt, den Beckenboden zu stärken, zu dehnen und zu aktivieren. Der Beckenboden ist eine Muskelgruppe im unteren Bereich des Beckens, die eine Vielzahl von Funktionen erfüllt, wie zum Beispiel die Unterstützung der inneren Organe, die Aufrechterhaltung der Kontinenz von Blase und Darm, die Stabilisierung des Rumpfes und die Unterstützung der Wirbelsäule. Das Beckenboden-Training kann auf verschiedene Arten durchgeführt werden, abhängig von den individuellen Bedürfnissen und Zielen.

Der Kurs beinhaltet eine Vielzahl von Übungen und Techniken, um den Beckenboden zu stärken und zu aktivieren. Dazu gehören beispielsweise Kegel-Übungen, bei denen du die Muskeln des Beckenbodens anspannst und entspannst. Diese Übungen verbessern die Kraft und Ausdauer des Beckenbodens. Darüber hinaus werden auch andere Bewegungen und Übungen durchgeführt, um den Beckenboden in funktionale Bewegungsmuster einzubeziehen. Das Training erfolgt oft in Verbindung mit Atemtechniken, um die Koordination von Atmung und Beckenbodenaktivität zu verbessern.